UN MOMENTO PARA TI

Tu respiración para este momento

Una recomendación clara para empezar sin tener que elegir demasiado.

TU SEMANA Empieza con un momento consciente 0 prácticas esta semana

Racha: 0 días

También puedes elegir cómo quieres sentirte

ENCUENTRA TU PRÁCTICA

Tres decisiones sencillas

Te daremos una sola recomendación. Puedes cambiarla o explorar por tu cuenta.

¿Qué necesitas ahora?

¿Cuánto tiempo tienes?

¿Qué nivel prefieres hoy?

TU RECOMENDACIÓN Calma inmediata 5 min · Nivel suave

Una práctica guiada para bajar el ritmo sin esfuerzo.

TU MOMENTO

¿Cuánto tiempo tienes?

Preparamos una práctica para ti.

Una respiración para cada momento

Recibe una dosis guiada o explora la biblioteca completa a tu manera.

EXPLORA A TU MANERA

Técnicas según lo que necesitas

Nivel de práctica

Explora todas las técnicas disponibles o filtra por cómo quieres sentirte.

INTENSIDAD SUAVE

Antes de comenzar

Conoce el ritmo y adapta la práctica a tu respiración.

Beneficios esperados

Objetivos de la práctica; la experiencia puede variar.

Elige la duración

RECOMENDADO

Elige una opción para comenzar con una guía clara.

MÚSICA DE ESTA PRÁCTICAInstrumental Veritas

Guía visualUsaremos la recomendada si no cambias nada.

Postura
Ruta del aire
Qué puedes notar

Detente si…

Confirma antes de continuar Estoy sentado o recostado, lejos del agua, alturas y conducción. Entiendo que el mareo y el hormigueo no son metas y que debo detenerme si aparecen con intensidad. Esta práctica no está indicada para mí si estoy en embarazo o tengo epilepsia, desmayos recurrentes, una enfermedad cardiovascular o pulmonar, arritmias o hipertensión no controlada.

SESIÓN COMPLETA (15 MIN)

Viaje Subconsciente

Una secuencia guiada para respirar con atención y avanzar a tu propio ritmo.

Beneficios esperados

Objetivos de la práctica; la experiencia puede variar.

MÚSICA DE ESTA EXPERIENCIAInstrumental Veritas

Guía visualLa figura y la bolita se adaptan a cada técnica y permanecen visibles durante el cambio.

Secuencia de la práctica

Antes de empezar

Busca un lugar cómodo para sentarte o acostarte.
Respira sin forzar y adapta el ritmo si lo necesitas.
Detente si sientes mareo, dolor o malestar.

Esta es una práctica avanzada Estoy sentado o recostado, lejos del agua, alturas y conducción. No perseguiré mareo, hormigueo ni una retención más larga; puedo detenerme cuando quiera. Esta sesión no está indicada para mí si estoy en embarazo o tengo epilepsia, desmayos recurrentes, una enfermedad cardiovascular o pulmonar, arritmias o hipertensión no controlada.

Encuentra tu postura

Inhala suave por la nariz y exhala lento. Empezamos juntos.

RITMO A TU MEDIDA

Personalizar Respiración

Configura la duración en segundos para cada fase. Si estableces una fase en 0, se omitirá durante el ejercicio.

Beneficios esperados

Objetivos de la práctica; la experiencia puede variar.

Inhalación 4s

Retención Lleno 4s

Exhalación 4s

Retención Vacío 4s

Diseña tu ambiente

En esta práctica tú eliges la guía visual y el paisaje.

Animación

Fondo

EXPERIENCIA AVANZADA

Configurar la activación alcalina

Tres rondas de respiración intensa, retención sin aire y recuperación automática. Hazla sentado o acostado y detente ante cualquier malestar.

Seguridad: nunca practiques conduciendo, en el agua o cerca de alturas. Durante el embarazo o ante una condición cardiovascular, neurológica o respiratoria, evita las retenciones y los ritmos intensos.

Respiraciones por ronda

30profundas y continuas

¿Cuánto quieres que dure la retención sin aire?

Guía automática: después de la exhalación final comienza la cuenta regresiva y, al llegar a cero, la aplicación inicia la inhalación de recuperación. Si necesitas respirar antes, hazlo de inmediato.

DOSIS GUIADA

Respiración Cuadrada

Técnica de enfoque y equilibrio mental

Paso 1 de 3 Restan 15:00

Preparando sesión...

Siguiente: --

INHALA 4

Prepárate --

Encuentra una postura cómoda y relajada...

Fase de la experiencia

RETENCIÓN

00:00

Retención elegida: 1:00

Ronda actual: 1

JOSEACTITUD | VERITAS BREATH

Ciclos Completados

Tiempo transcurrido

00:00

SESIÓN COMPLETADA

Quédate aquí unos segundos.

Inhala suavemente por la nariz, exhala sin esfuerzo y nota cómo se siente tu cuerpo.

VERITAS BREATH

MI PRÁCTICA DE HOY 0 min Práctica de respiración

ÚLTIMOS 7 DÍAS 1 sesión esta semana

Racha actual: 1 día

Hoy elegí volver a mí.

¿Cómo te sientes ahora?

Tu respiración puede cambiar este momento

Tu respiración para este momento

Tres decisiones sencillas

¿Cuánto tiempo tienes?

Una respiración para cada momento

Técnicas según lo que necesitas

Antes de comenzar

Beneficios esperados

Elige la duración

Viaje Subconsciente

Beneficios esperados

Secuencia de la práctica

Antes de empezar

Personalizar Respiración

Beneficios esperados

Diseña tu ambiente

Configurar la activación alcalina

Respiración Cuadrada

Quédate aquí unos segundos.

Más profundidad, sin anuncios.

¿Quieres continuar?

Guarda tu progreso

Resumen de la plataforma